Számítógép-használóként legtöbbjük olyan munkaterhelést hordoz, amely hosszú, 7-8 órára ragasztja az íróasztalt, ami természetesen az ülő életmódhoz vezet. A délutáni koffein egy időre felerősítheti, de miért nem gondolja, hogy az élelmiszerek egész nap folyamatosan aktívak maradnak az irodában. Lehet, hogy legalább egyszer az életében hallottad azt a mondást, "te vagy az, amit eszel". És amikor gondolatot adsz, akkor rájössz, hogy ez igaz. Az étel, amelyet úgy döntesz, hogy tegye a gyomrába, nem csak a súlyát és egészségét, hanem a munka teljesítményét is befolyásolja.
Étkezési szokásai biztosan befolyásolják az energiaszintet, és befolyásolják a munkahelyi termelékenységet. Tehát mi a véleménye arról, hogy az egészséges élelmiszerek aktívak és energikusak maradnak az irodában? Természetesen az egészséges táplálék az energia. Mindazonáltal vannak olyanok, amelyek az energia és az anyagcserét szolgálják, amelyek táplálkozási erőforrásokat táplálnak.
Ezen a feljegyzésen, itt van a listája élelmiszerek maradjanak aktívak a munkahelyen hogy próbáljon beilleszteni a napi étrendjébe.
Ételek, amelyek az aktív és energiát tartják az irodában
1. Sötét csokoládé
Bár elsősorban telített zsír és cukorból áll, de ha mérsékelten fogyasztják, akkor csodákat tehet a tested számára. A sötét csokoládé egészségügyi előnyei nagyobbak, mint az egészségügyi költségek. Tele van antioxidánsokkal, amelyek lefelé csökkentik a vérnyomást és segít fiatalos és aktív tartózkodásban. És a legjobb része az, hogy gyors, egészséges táplálék, hogy hüvelykor kielégítse cukorvágyát.
2. Munch a diófélékre
Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési dió segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket. A dió egészséges és gyors táplálék, amely a hatalmas munkaidő alatt megreked. A mandula és a dió alapvető tápanyagokat tartalmaz, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak Önnek. 7-8 mandula étkezés a reggelinél hosszabb ideig tart, és energikus. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha mérsékelten élvezik a dióféléket, akkor a fogyás is segít. Egy adag uncia, például dió, mandula, mogyoró és földimogyoró fogyasztása szintén csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
3. Bogyók
Az összes bogyó gazdag antioxidánsokban, rostokban és vitaminokban gazdag. A bogyók egészségügyi előnyei bizonyítják, hogy ez több, mint egy édes és finom gyümölcs. Ami érdekessé teszi őket, hogy alacsony a kalória. Így bizonyul egy nagyszerű snack az étkezések között, amelyek nem adnak hozzá hüvelykeket a derékvonalához, és a napi próbálkozások kezdődnek, hogy aktívnak érezzék magukat egész nap.
4. Protein bárok
Fáradtnak és álmosnak érzi magát? Nem tud egészséges étkezési lehetőségeket találni? Ne feszüljön fel, ne felejtse el a fehérjét! A fehérje fontos mikroelem, amely számos belső testszerkezetet támogat. A főzés akkor lehet igazán kemény, amikor mindig útközben jársz. A fehérje sáv alternatívája azoknak a magas fehérjetartalmú ételeknek, amelyeket gyakorlatilag nem hordhat magával.
Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megfékezze az álmosságot az irodai órák alatt, amelyek nemcsak kielégítik a cukor vágyát, hanem nem csökkentik az energiaszintjét.
5. Citrus gyümölcsök - A legjobb étel, hogy aktív maradjon
Ami a citrusféléket illeti nagyszerűen, az a képességük, hogy fokozza az energiát és a figyelmet csak az illatukból. Tele vannak immunerősítő C-vitaminnal, és tartalmaz egy lenyűgöző listát a többi alapvető tápanyagról is. A citrusfélék kiváló rostforrás, amely nemcsak súlyt tart, hanem ugyanakkor energiát is biztosít.
Az egész gyümölcs étkezése vagy a citrusgyümölcslé fogyasztása azonnali energiát biztosít. Természetes cukrot is tartalmaz, amely növeli az energiaszintet és felemeli hangulatát.
6. Teljes kiőrlésű kenyér
Egyszerűen a fehérből a teljes kiőrlésű kenyérre való váltás olyan sok egészségügyi előnyökkel jár, amire soha nem gondoltál! Az egész gabonakenyér a gazdag rosttartalmáról ismert, amely segíti az emésztést és segíthet a fogyás elvesztésében vagy fenntartásában. Mivel a magas rosttartalom hosszabb ideig érzi magát tele, így kevesebbet enni. Így kisebb eséllyel jár az elhízás az egyének számára.
7. Kiwi gyümölcs
Miközben egész nap ülsz, vágysz valami érdekes enni, ugye? Milyen finomabb opció lehet, mint egy kiwi sima vagy kiwi saláta az ebédnél, hogy elinduljon ettől az álmos érzéstől. A kiviben tele van a C-vitaminnal, a K-vitaminnal, az antioxidánsokkal és a jó rostforrással. Ez nemcsak aktív, hanem csökkenti a szervezetben lévő toxinok és stimulánsok felhalmozódása által okozott stresszt.
8. Joghurt
A joghurt kalciumban, fehérjében, vitaminokban és komplex szénhidrátokban gazdag. Könnyű megemészteni és növelni az immunitást; határozottan az egyik legjobb módja annak, hogy az energiaszint magas legyen. Nyugodtan reggelizni vagy szendvicset szüneteltetni, csak néhány bogyót és diót adjunk hozzá a rendszeres vagy görög joghurtnak, ami az egész napig tartó energiát növeli.
9. Zöld tea, hogy aktív és fiatal maradjon
A zöld tea egészségügyi előnyei messze túlmutatnak a felfrissülésen. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megtartani nekünk fiatalokat és védelmet nyújtani a szennyezés ellen. A zöld tea kevesebb kávét fogyaszt, mint a kávé. Így kapsz az energia rúgása nélkül sok koffeint. És tudja, mi a bónusz? Ha egy bizonyos mennyiségben elfogyasztják, segít a fogyásnál is.
10. Tojás
A minőségi étrend mindig is a jó egészséghez és az aktív aktivitáshoz kapcsolódott. És a szerény tojások fehérje gazdag szuperfood, amely napjaink tápláléknövelő hatását nyújtja. Ha a tojást fogyasztja a reggelizőben, akkor a test egész nap lassan felszabadítja az energiát, ami végül megakadályozza, hogy lusta legyen.A tojások tápanyagokkal vannak tele, amelyek verhetetlen választékot nyújtanak minden nap.
Mindig meg kell keresnünk a módját, hogy egészségesen fogyasszunk, végül is nem a rakéta tudománya marad, igaz? Ha egészséges életmódot szeretne fogyasztani, akkor próbálja meg felvenni a fent említett ételeket, hogy aktív maradjon a táplálkozásban, és találjon kreatív módon hozzá. Hacsak nem kísérel diétát, nem fogod tudni, hogy mi a legjobb az Ön számára. Milyen más szuperfoodokat eszel, hogy illik és aktív legyen?
