Van egy állóasztal valóban megéri?
Légy igazi itt: túl sok ülni nem jó az egészségére, még akkor is, ha rendszeresen gyakorolsz. A gyakorlati és a sporttudományi tanulmányokból származó tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres, hosszú ideig tartó ülések nagymértékben okozzák a halálozás kockázatát, különösen az elhízáshoz és az anyagcsere-szindrómát alkotó számtalan feltételhez. És ez azt mutatja, hogy túl sokat ül különböziktúl kevés gyakorlás.”
Más tanulmányok kimutatták, hogy túl sok üldözés gyengítheti az alapvető izmaidat, ami megdöbbentést eredményez, és olyan fejfájást okozhat, amely kapcsolatban áll a fejfájással, a nyakfájdalmakkal és a vállfájdalmakkal.
Tehát hogyan oldhatja meg ezt a problémát, ha egy íróasztalnál dolgozik? Egy álló íróasztalra váltás. De itt van a dolog: túl sokbármi rossz neked - ez magában foglalja az állást is.
Tehát az egész idő alatt ülve rossz az Ön számára, állandóan állva nem is jó. Ha figyelembe vesszük, hogy a lépcsőfokot az asztalra kell állítani, ezért kell néznie egy asztalra. Így mindkét világból a legjobbat kapod - ülhetsz, amikor fáradt vagy állsz, amikor szükséged lesz egy változásra.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni egy álló íróasztalból?
Engedjék meg, hogy előterjesztsek néhány részletet a személyes tapasztalataimról az álló íróasztalokról. Egy sit / stand asztalt használtamszámosévek óta, így ez nem csak egy csomó véletlen "tény" olvastam az internet-gyors, mindez alapja a valós használat és a dolgok tanultam az egész idő alatt egy álló íróasztal.
Itt vannak azok a dolgok, amiket az út mentén fedeztek fel.
Nem kell sok pénzt elkölteni ahhoz, hogy elinduljon
Amikor először érdeklődtem az álló íróasztal használatától, mérlegeltem az összes lehetőségemet - nem akartam sok pénzt költeni olyanra, amit nem tudtam, ha tetszik nekem is! És ha megnézed az asztalokat, tudod, hogy nem olcsó.
Ezért választottam egy olcsó, rögtönzött megoldásra. 25 dollárért költődtem olcsó asztalra, polcra és néhány záróra - alapvetően ez.
Ezt az üzembe helyeztem az íróasztalom felett, majd ráhelyeztem a laptopra és a külső billentyűzetre. Az első nap valószínűleg nem álltam több mint 30 percig. De ez a dolog: mintha alapvetően valami újdonság lenne, időbe telik.
Ha nincs helyed a munkaterületen lévő extra asztal számára, vagy ha olyan irodában vagy, ahol olyan dolgokra van szüksége, hogy egy kicsit tisztább legyen, akkor vannak más megoldások is. A Spark ($ 25) egy összecsukható kartonbeállítás, amelynek célja, hogy olcsó módot adjon arra, hogy kipróbáljon egy álló íróasztalt, és nézze meg, hogy ez az Ön számára.
És persze, ha még egy még elegánsabb sit / stand asztalt szeretne használni, amely könnyen kezelhető a jelenlegi környezetben, akkor mindent el tudsz menni, és kaphat valamit, mint például a VIVO Height Adjustable desk ($ 185) vagy a VARIDESK ($ 375) a termény krémet az állítható asztali beállításokhoz.
Könnyedén magad be
A legnagyobb hiba, amit az emberek hajlamosak tenni, amikor átállnak az asztalra, feltételezik, hogy azonnal állhatnak napi nyolc órára. Azaznem az ügy. A lábad, a lábad, a hát, és minden más teljesenmegölÖn.
Ehelyett jobb, ha lépést tartasz magaddal. Állj addig, amíg nem érzed magad többé állni, majd ülj egy kicsit. Ha úgy érzed magad, állj hátra. Csinálja ezt egész nap, és az idő múlásával valószínűleg többet áll, mint ülni.
Szerezd meg a jó mat
Ha van egy dolog, amit minden íróasztal igénylőnek szüksége van, jó matta állni. Nem egy $ 15 jóga mat, vagy akár a "szuper kényelmes" gél mat a konyhából. Neked kell egyigazi mat. Ez jobb a lábad, a lábad és a térdeid számára.
Szerencsére a testvérünk Site Review Geek kitűnő körlevelet kínál a legjobb szőnyegek közül, amelyeket meg lehet vásárolni. Néhány ergonómikus szőnyeg, melynek gerincjei különböző módon lehetővé teszik a lábak és a lábak pihenését. Mások laposak, de elegendő párnázottságot nyújtanak, hogy mezítláb felhasználhassák őket, de elég erõvel rendelkezzenek ahhoz, hogy fel tudjanak állni a cipõdre.
Szóval, tegyél magadnak egy kedvességet, és a jó pénzért vezesse be a pénzt - örülnének neki.
A kábelek kezelése másképp áll fenn
A teljes telepítést figyelembe kell vennie itt, ahol a számítógépes torony helyre kerüla legtöbb kulcsfontosságú pont. Mert ha a padlóba helyezi, a kábelek nem elég hosszúak ahhoz, hogy elérjék az álló helyzetet. Ha az íróasztalod elég nagy, akkor a legkönnyebb lenne a torony tetejére állítani.Így fog mozogni az asztalon.
Az ergonómia ugyanolyan fontos, mint egy állandó íróasztal
De ha állsz, még rosszabb. A fejét valószínűleg magasabb lesz a laptop képernyőjén, amikor áll, ezért tovább kell hajlítani a nyakát, hogy kompenzáljon. Ez egy katasztrófa recept.
Ezért javasoljuk, hogy kapjon egy külső monitorot a laptophoz. Vagy legalábbis egy külső billentyűzet, így felemelheti a laptop kijelzőjét szemmagasságra. Akárhogy is megy, vigyázz a nyakadra. Végül is, mi a helyzet az egészségesebb helyzetben, ha csak károsítaná a nyakát?
