Abban az időben, amikor 40 éves vagy, a testetek átesett, és nagy mennyiségű kopáson ment keresztül. Tehát ez sokkal jobban veszélyeztetheti a munkahelyi veszélyeket. Ha karriered van a számítógépekben, érdemes tudni, hogy milyen lehetséges problémák jelentkezhetnek, és mit tehet meg, hogy megakadályozzák azok előfordulását.
1) Szem-törzs
Ok: A monitor tükröződése és az írása órákon át folyamatosan, a nap folyamán folyamatosan megfeszül a szemébe. A szemlencse és a szemizmok hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vannak reteszelve, és így feszülnek. Ezek később gyengülnek és nem képesek a szükséges összehúzódást és relaxációt elvégezni, ami a szemlencse beállításához szükséges ahhoz, hogy egy objektumot közel vagy távolban lehessen megtekinteni. A látás így károsodik.
Tünetek: Fejfájás, szemfájdalom, szemesedés.
Jogorvoslat: Szemüveg.
Megelőzés:
- Tartsa a monitort két láb távolságban
- Tartson gyakori szünetet, és távol tartson egy objektumot. Ez felszabadítja a szemlencsét és az izmokat a zárt helyzetükből, és megakadályozza a törést.
- Tartsa a nyers (fel nem forrázott) tejben áztatott pamut a szem fölött, mielőtt éjszaka lefekszik. Préselje meg őket egy kicsit, hogy megakadályozzák a csöpögést. Hagyja őket egyik napról a másikra. Ezt hetente egyszer hajtsák végre
- Dörzsölje a tenyerét, amíg meleg állapotban van, és helyezze őket a szeme fölé, amíg a melegség nem érezhető a szemén. Forgassa a szemeket fokozatosan az óramutató járásával párhuzamosan néhányszor, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal. Ez gyakorolja a szem izmot és erősíti őket.
- Az A és C vitaminokat rendszeresen a természetes források, mint például a gyümölcsök és zöldségek, a hús és a halak segítségével kell bevinni.
- Használjon védőbevonatú szemüveget, hogy megvédje a szemét a monitor fényétől
- Kényszerítsd magad, hogy pihentesse a szemét Eyes Relax segítségével.
2) Nyaki spondylosis és ágyéki spondylosis
Ok: Bár lehet, hogy tudatában van annak, hogy a helyes testtartás fontos, hajlamos elfelejteni ezt, ha órákon át ül a számítógép előtt, minden nap. Nem tartja a nyakát abban a semleges helyzetben, és nem ülsz függőleges helyzetbe, aminek következtében hajlamosak a kényelmesebb helyzetbe mozdulni, vagy visszahúzódni. A nyak és a hátsó izmait ebben a nemkívánatos helyzetben tartják hosszú ideig, minden nap. Feszültek és később idővel gyengülnek. Ennek eredményeként nem tudják ellátni a csigolyák (a gerincoszlop csontjait) álló helyzetét függőlegesen. Egy adott csigolya csúszik és a két szomszédos csigolya közötti tér csökken. Nyomás van a két csigolya közötti gerincoszlopon. Az idő múlásával egyre erodálódni kezd, és az idegek, amelyek a csigolya közötti térben jönnek ki, az elcsúfolt csigolya nyomódik. Tünetek jelennek meg, és ez esetleg megbomlik, ha nem kezelik időben.
Tünetek: Nyaki meszesedés - nyak és váll fájdalom, fejfájás, bizsergés és zsibbadás az egyik vagy mindkét kezében, nyak és vállizmok merevsége. Lumbális spondylosis - Alacsony hátfájás, bizsergés és zsibbadás az egyik vagy mindkét alsó végtagban, képtelenség a kanyargásra és a fájdalom miatt sokáig állni vagy ülni. A fejlett szakaszokban éles lövőcsap az alsó végtagban.
Jogorvoslat: Az orvosa javasolhatja, hogy pihenjen, amíg a fájdalom eltűnik. Ezt követheti az egész életen át tartó nyaki vagy hátsó erősítés. A helyes testtartás kötelezővé válik, és javasolhatja Önt, hogy a munkahelyén üljön be a lumbo-sacral övvel, hogy megakadályozza, hogy belekeveredjen a helytelen testtartásba. Előrehaladott esetekben szükségessé válik a vontatás, és mindenkor viselni kell a nyaki gallért vagy a lumbo-sacral szíjat (esetenként). Súlyos esetekben sebészeti beavatkozás szükséges. Tekintse meg, hogyan ülhet a számítógép előtt. Megelőzés: A monitorot szemmagasságban tartsa, Tartsa be a nyak és a hát helyes testtartását, gyakorolja naponta, különös tekintettel a hát és a nyak izmainak erősítésére. A jóga gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek.
3) Karpantikus alagút szindróma:
Ok: Az egér folyamatos kezelésével és a billentyűzet állandó kalapálásának köszönhetően a csukló carpal ligamentuma gyulladt és edematós. Ennek eredményeképpen a középső idegre nyomódik a karpái alagúton keresztül, amely három oldalán carpal csontok és az egyik oldalán lévő carpal ligamentum által alkotott.
Tünetek: Fájdalom, merevség, fájdalom és égő érzés az alkaron, tenyerén és ujján, bizsergés, zsibbadás és erőtlenség az érintett kézben. A fájdalom utalhat a vállra.
Jogorvoslat: Legjobb, ha az orvosát más okok (például reumatoid arthritis, elhízás, terhesség, menopauza és endokrinális rendellenességek, például az Acromegaly és a hypothyreosis) okozhatják.
Megelőzés: A testtartásnak olyannak kell lennie, hogy az alkar és a csukló párhuzamos legyen a combokkal. Tartsa az egeret könnyedén, és megtanulja kezelni mindkét kezével, hogy megakadályozza az egyik keze nyomását. hogy a másik kezét használja az egér kezeléséhez, gyakori szünetekkel jár - még akkor is, ha csak 2 percig tartanak! Workrave határozottan segíthet! Menj ideképek és további részletek Carpalis alagút szindróma !
4) Mentális stressz:
Ok: Ez azért történik, mert hosszú órák és túlórák vannak a számítógép előtt, hogy elérjék ezeket a célokat és ösztönzőket. Ennek a munkanyomásnak köszönhetően óriási feszültség van a munkahelyen minden nap, a magányosság érzésével párosulva. Az alacsony stressz küszöbűeknél ez a feszültség hamarosan Stressz és Stressz túlórákba alakul, depresszió alakul ki.
Megoldás és megelőzés: Próbálj szünetek alatt beszélgetni a munkahelyén, beszélj barátaiddal és családtagjaiddal. Próbálja meg megtartani a társadalmi életét, mint korábban. Szükség esetén szakszerű segítséget kapjon, ha úgy érezte, hogy a stressz belevág.
5) Emésztési zavar és súlygyarapodás:
Ok: Ez a fizikai inaktivitás eredménye a munka hosszú óráiban. Hölgyekben, ebben a korban, van egy további oka a menopauza.
Megelőzés: Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú tápláló étrendet kell betartani. Napi 30 perces edzés, hogy aktív legyen a bél, és kalóriát éget.
Mire eléred az 50-et, kétharmada látás, hallás, skolioosis vagy ügyességi zavarok jelentkeznek, amelyek befolyásolják számítógépünk használatát. A Microsoft ezen útmutatója érdekelheti a Több mint 50 tömeg!
Még nem 40? Ez is aggodalomra ad okot! A jó testtartás és az egészséges számítástechnikai szokások beidézése ma is, mivel ezek a jövőben messzire mennek. Végtére is, ön is egy nap lesz 40, tudod!
Nézze meg ezt az általános útmutatót a Microsofttól az egészséges számítástechnikában is, ez pedig az Egészséges Számítástechnika számára a munkáltatók és alkalmazottak számára! Ez az Infographic azt mutatja, hogy a számítógép túlzott használata hogyan károsíthatja az egészségét.
Dr. Sanjiv Khanse vendég üzenete a TWC olvasóknak
Kapcsolódó hozzászólások:
- Hogyan üljön a számítógép előtt: Számítógépes ergonómia
- Gyakorlatok számítógép-felhasználóknak és irodai dolgozóknak - Nerd Fitness
- A szemek relaxálása arra kényszeríti a számítógépet, hogy lazítsa meg a szemét
- A legjobb weboldalak a stresszkezeléshez és a segélyezéshez
- CareUEyes egy ingyenes Eye Care szoftver Windowshoz, amelyhez egy kék fényszűrő tartozik
